Um Ihre Kilos nach dem Jahreswechsel purzeln zu lassen, sollten Sie zuerst einmal die Süßigkeiten gegen leichtere Lebensmittel eintauschen. Wählen Sie zum Beispiel statt des Schokoriegels einen Apfel.

Verzichten Sie möglichst komplett auf Fast Food oder Fertiggerichte, diese enthalten nicht selten versteckte Dickmacher wie Glutamat. Durch gleichwertig, frisch gekochte Gerichte kann gut ein Drittel an Kalorien eingespart werden.
Um Fett beim Kochen zu sparen, können Sie Fleisch beispielsweise grillen oder alternativ eine spezielle Griffpfanne benutzen, bei der das ausgetretene Fett ablaufen kann. Fisch oder Gemüse kann auch über Wasserdampf gegart werden, was die Zugabe von Fett komplett überflüssig macht.

Generell sollten Sie möglichst auf Alkoholgenuss verzichten, da das Verarbeiten des Alkohols den Fettabbau des Körpers stoppt.

Um akute Hungerattacken zu lindern, kann es helfen, einen Kaugummi zu kauen. Hinzu kommt, dass es der Zahnhygiene dient und das Kauen, laut einer wissenschaftlichen Studie, rund 11 Kalorien pro Stunde extra verbrennt.

Falls Sie Ihren Heißhunger auf Eis stillen möchten, sollten sie auf Milcheis verzichten und stattdessen auf Sorbet beziehungsweise Wassereis zurückgreifen, da diese weitaus weniger Kalorien haben.

© stefan welz – Fotolia.com