Man hört und liest es jeden Tag im Radio, in der Zeitung oder im Internet. Diät und Abnehmen. Wie funktioniert es am besten, welche Ernährung, ist die Beste und zu welchen Zeiten sollte man essen. Vor allem was hat es mit den Kohlenhydraten auf sich?

Nun mal alle Segel aus dem Wind. Es gibt keine perfekte Diät. Eine Diät muss auf jeden Menschen verschieden angepasst werden. Crashdiäten und 7 Tage Diäten sind meistens nicht sehr Langzeit Effektiv. Man sollte sich vorab lange Gedanken über sich selbst und seinen Körper machen, denn nur so kann garantiert werden, dass der Jo-Jo Effekt ausbleibt.

Wichtig ist es, das man sich bei seinem Hausarzt ausrechnen lässt, wie viele Kalorien man tatsächlich zu sich nehmen darf. Dies wird aus Größe und Gewicht errechnet, auch das eigene Körperfett spielt eine große Rolle.

Obst und Gemüse haben meist sehr viele Vitamine und bestehen oft nur aus großem Wasseranteil, vieles kann man in einer Diät bedenkenlos zu sich nehmen. Bei Obst sollte man allerdings aufpassen, denn hier gibt es viele versteckte Kalorien, Kohlenhydrate und Fruchtzucker. Man sollte sich auf jeden Fall einer Ernährungsberatung unterziehen, oder zumindest seinen Hausarzt besuchen, der einem weitere Informationen, über eine effektive Diät geben kann, eine Diät, die auf einen persönlich abgestimmt wurde.

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