Sport ist gesund, so viel steht fest. Das Joggen erfreut sich in Deutschland großer Beliebtheit und macht auch vor den Hauptstädtern nicht Halt. Es gibt viele wunderschöne Joggingstrecken in Berlin. Einige führen sogar an den bekannten Sehenswürdigkeiten in Berlin vorbei. So zum Beispiel eine Tour vom Brandenburger Tor über den Prachtboulevard ‘Unter den Linden’ bis hin zur Museumsinsel. Die sogenannte ‘Mitte-Tour’ ist auch für den ungeübten Läufer zu schaffen, denn sie umfasst gerade einmal knapp 2 Kilometer.

Die beliebtesten Laufstrecken befinden sich wohl im Tiergarten. Der Tiergarten, mitten in Berlin gelegen, bietet vielfältige Strecken umgeben von sattem grün und Bäumen. Eine interessante Joggingstrecke beginnt im Tiergarten und erstreckt sich bis zum Regierungsviertel. Start ist im Hansavierte, sie führt am Schloss Bellevue vorbei, dem Regierungssitz des Bundespräsidenten. Weiter gelaufen bis zum Bundeskanzleramt hat man circa drei Kilometer zurückgelegt.So verbindet sich sportliche Aktivität mit interessantem Sightseeing.

Eine weitere Laufstrecke, die etwas länger ist, und ungefähr sieben Kilometer umfasst, führt vom Treptower Park zum Görlitzer Park in Kreuzberg. Hier läuft man vor allen Dingen über Parkstraßen, was gleichzeitig zur Erholung beiträgt.
Unter folgendem Link (vielen Dank Robert für die Einsendung!) gibt es eine Übersicht aller Laufstrecken von Berlin.

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Gerade wenn man eine Diät plant, stellt sich häufig die Frage, welche Sportart besonders effektiv ist. Viele Menschen suchen ein Fitnessstudio auf, um möglichst schnell erste Trainingserfolge zu erzielen und unliebsame Pfunde loszuwerden. Seit langer Zeit gilt Aerobic als die Abenehmwaffe schlechthin. Doch sind Aerobickurse im Fitnessstudio mittlerweile vielleicht altbacken geworden?

Die Frage lässt sich ganz klar mit Nein beantworten. Aerobickurse im Fitnessstudio sind keineswegs altbacken, sondern stellen eine großartige Möglichkeit dar, Fitness, Kondition und Koordination zu trainieren. Aerobic-Trainer werden ständig gesucht. Das sogenannte aerobe Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert außerdem die Fettverbrennung. Diese Methode zum Abnehmen liegt nach wie vor voll im Trend und wird gerne genutzt. In gemeinschaftlicher Atmosphäre können Sie mit motivierender Musik und freundlichen Kursteilnehmern in kurzer Zeit Ihrem Körper etwas Gutes tun. Aerobic im Fitnessstudio findet meist unter bestimmten Programmpunkten statt. Möglichkeiten sind beispielsweise die Steppaerobic, Fat-Burner-Kurse oder auch sogenannte Spinn-Inns. Anfänger haben die Möglichkeit, in speziellen Kursen erst langsam zu starten und müssen daher nicht befürchten, nicht mitzukommen. Die Aerobic ist sowohl für Männer als auch Frauen eine absolut moderne Möglichkeit abzunehmen. Wer weitere Informationen und Tipps zum Thema sucht, findet diese auf wellfy.de

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Vorweg musst deutlich sein: In 99% aller Fälle korreliert rasches Abnehmen mit einer ebenso raschen Zunahme kurze Zeit später.

Ein rasches Abnehmen kommt nur dann infrage, wenn sich dies z.B. aus Krankheitsgründen (Appetitlosigkeit bei Grippe) so ergibt oder schwerwiegende gesundheitliche Gründe dahinter stehen (Diät im Krankenhaus).

Man sollte bedenken, dass es schon allein aus optischen Gründen unvernünftig ist, extrem rasch an Gewicht zu verlieren: Das zuvor gedehnte Gewebe braucht Zeit, um sich anzupassen, ansonsten entstehen sogenannte Hautschürzen. Dies kann dazu führen, dass die Bauchdecke absolut ‘schlabbrig’ wird. Im Rahmen einer Nulldiät kann auch ein Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen entstehen, man fühlt sich verständlicherweise völlig ausgelaugt, matt und kann kaum Sport treiben.

Wesentlich gesünder wäre eine dauerhafte Ernährungsumstellung, zusammen mit mehr Bewegung (Sport). Man muss lernen, sich gesünder zu ernähren. Dazu gehört ein Verzicht auf übermäßig viel Fleisch, Fett, Süßigkeiten, Alkohol und gesättigte Fettsäuren. Gerade ungesunde Zwischenmahlzeiten wie ein Schokoriegel oder eine Portion Chips bremsen die körpereigene Fettverbrennung massiv aus. Die Ernährung sollte hauptsächlich aus magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und viel Obst bestehen. Durch den Sport baut man Muskelmasse auf, welche wiederum mehr Energie umsetzen kann und beim weiteren Abnehmen hilft. Daher ist es völlig normal, am Anfang wenig bis gar nicht abzunehmen, wenn man vermehrt Sport treibt. Der Sport verbessert zudem die Stützfunktion des durch die Abnahme strapazierten Gewebes.

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Um Ihre Kilos nach dem Jahreswechsel purzeln zu lassen, sollten Sie zuerst einmal die Süßigkeiten gegen leichtere Lebensmittel eintauschen. Wählen Sie zum Beispiel statt des Schokoriegels einen Apfel.

Verzichten Sie möglichst komplett auf Fast Food oder Fertiggerichte, diese enthalten nicht selten versteckte Dickmacher wie Glutamat. Durch gleichwertig, frisch gekochte Gerichte kann gut ein Drittel an Kalorien eingespart werden.
Um Fett beim Kochen zu sparen, können Sie Fleisch beispielsweise grillen oder alternativ eine spezielle Griffpfanne benutzen, bei der das ausgetretene Fett ablaufen kann. Fisch oder Gemüse kann auch über Wasserdampf gegart werden, was die Zugabe von Fett komplett überflüssig macht.

Generell sollten Sie möglichst auf Alkoholgenuss verzichten, da das Verarbeiten des Alkohols den Fettabbau des Körpers stoppt.

Um akute Hungerattacken zu lindern, kann es helfen, einen Kaugummi zu kauen. Hinzu kommt, dass es der Zahnhygiene dient und das Kauen, laut einer wissenschaftlichen Studie, rund 11 Kalorien pro Stunde extra verbrennt.

Falls Sie Ihren Heißhunger auf Eis stillen möchten, sollten sie auf Milcheis verzichten und stattdessen auf Sorbet beziehungsweise Wassereis zurückgreifen, da diese weitaus weniger Kalorien haben.

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Diäten gibt es unzählige, die wenigsten sind vielversprechend und die überwiegende Zahl sogar eher gesundheitsschädlich. Wenn es nach Gesundheitsexperten geht, gehört die Blutgruppendiät aufgrund ihrer Einseitigkeit zur letzteren Kategorie. Aber wie funktioniert diese Diät nun eigentlich?

Basierend auf den Erkenntnissen des amerikanischen Naturheilkundlers Peter D’Adamo bestimmt die Blutgruppe die körpereigene Chemie. Kurz zusammengefasst bedeutet das, dass der Mensch abhängig von seiner individuellen Blutgruppe nur bestimmte Lebensmittel besonders gut verträgt, während andere Lebensmittel äußerst gesundheitsschädlich auf ihn wirken. Ursache hierfür sind bestimmte Eiweiße, auch Lektine genannt, die mit der Nahrung aufgenommen werden und im Blutkreislauf mit den roten Blutkörpern reagieren. Je nach Blutgruppe und Nahrungsmittel ist die Reaktion positiv oder aber die Lektine verklumpen mit den Blutkörpern und schädigen damit den Körper.

Die Blutgruppendiät stellt unter Beachtung dieser Erkenntnis für die jeweiligen Blutgruppen Null, A, B und AB vier unterschiedliche Ernährungskonzepte zusammen und kategorisiert die einzelnen Lebensmittel in ‘sehr bekömmlich’, ‘neutral’ und ‘zu meiden’.
Träger der Blutgruppe Null sollten demnach u.a. auf Milchprodukte, Getreide und Hülsenfrüchte vollständig verzichten und stattdessen viel Obst und Gemüse zu sich nehmen. Blutgruppe A-Träger sollten kein Fleisch essen und stattdessen viel Gemüse und Getreide zu sich nehmen. Grünes Gemüse, Eier und Fleisch sind für Personen mit der Blutgruppe B optimal geeignet, während AB-Träger ausschließlich Getreide und Milchprodukte zu sich nehmen sollten.
Diese Ernährungskonzepte sollen laut Befürworter eine langfristige Gewichtsabnahme gewährleisten.

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Viele Menschen sind mit ihrem Gewicht unzufrieden, sodass sie sich von Zeit zu Zeit einer Diät unterziehen. In vielen Fällen kann schon die Reduzierung von nur wenigen Kilos der Gesundheit Gutes tun und auch das Selbstbewusstsein heben, da eine schlankere Figur erkennbar wird. Allein drei Kilo abzunehmen, ist jedoch gar nicht so schwierig, wie es oft vermutet wird. Der Schlüssel zu einer optimalen und schnellen Diät liegt allerdings in der richtigen Durchführung, welche den Körper und die Seele schont.

Zu Beginn einer Diät machen die meisten Menschen den Fehler zu denken, dass eine schnelle Gewichtsreduktion immer mit Hungern oder sogar einem vollständigen Nahrungsverzicht verbunden ist. Um drei Kilo in einer kurzen Zeit abzunehmen, bedarf es jedoch einfach nur einer Umstellung auf eine gesunde Kost. Statt fette Wurst zu verzehren, kann dieselbe Menge durch Obst und Gemüse ersetzt werden. Statt kalorienreichem Ketchup kann auch Tomatenmark verwendet werden. Besonders zuckerreiche Softdrinks sind besser auf Tee oder Mineralwasser umzustellen. Im Internet finden sich dazu detaillierte Ratgeber. Hält man sich an diese Methode, kann schon nach 1-2 Wochen ein deutliches Resultat erkennbar werden. Natürlich können dabei aber auch Fleisch und Käse oder süße Speisen in Maßen genossen werden.

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Wenn Sie beim Anblick eines Supermodels vor Neid fast erblassen, dann sollten Sie wissen, dass dieses Model mit Sicherheit etwas für Ihre Figur tut. Und dieses Model weiß sicherlich auch, dass eine gesunde ausgewogene Ernährung wichtig für Ihr Äußeres ist.

Sie können so viel Sport machen, wie Sie wollen, wenn die Ernährung falsch ist, nützt das gar nichts. Gesund abnehmen und einen flachen Bauch bekommen Sie nur, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten umstellen und oft Sport treiben. Wenn Sie die beiden Punkte beachten, wird Ihrer Traumfigur bald nichts mehr im Wege stehen.

Sie müssen bei der Ernährungsumstellung weder hungern noch Kalorien zählen. Wichtig ist, dass Sie nur diejenigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, welche eine ausgewogene Zusammensetzung der wichtigsten Nährstoffe enthalten.

Sport ist ein wichtiger Bestandteil, um abzunehmen. Ob man alleine zu Hause trainiert oder in einem Fitnessstudio, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Falls Ihre Lust einmal schwinden sollte, dann finden Sie in einem Fitnessstudio bestimmt moralische Unterstützung. Sport macht Spaß und nach jeder Trainingseinheit werden Sie sich energiegeladen und gestärkt fühlen.

Das Abnehmen soll keine Tortur werden. Natürlich müssen Sie manchmal körperlich arbeiten, doch davor muss Ihnen auf keinen Fall grauen.

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Man hört und liest es jeden Tag im Radio, in der Zeitung oder im Internet. Diät und Abnehmen. Wie funktioniert es am besten, welche Ernährung, ist die Beste und zu welchen Zeiten sollte man essen. Vor allem was hat es mit den Kohlenhydraten auf sich?

Nun mal alle Segel aus dem Wind. Es gibt keine perfekte Diät. Eine Diät muss auf jeden Menschen verschieden angepasst werden. Crashdiäten und 7 Tage Diäten sind meistens nicht sehr Langzeit Effektiv. Man sollte sich vorab lange Gedanken über sich selbst und seinen Körper machen, denn nur so kann garantiert werden, dass der Jo-Jo Effekt ausbleibt.

Wichtig ist es, das man sich bei seinem Hausarzt ausrechnen lässt, wie viele Kalorien man tatsächlich zu sich nehmen darf. Dies wird aus Größe und Gewicht errechnet, auch das eigene Körperfett spielt eine große Rolle.

Obst und Gemüse haben meist sehr viele Vitamine und bestehen oft nur aus großem Wasseranteil, vieles kann man in einer Diät bedenkenlos zu sich nehmen. Bei Obst sollte man allerdings aufpassen, denn hier gibt es viele versteckte Kalorien, Kohlenhydrate und Fruchtzucker. Man sollte sich auf jeden Fall einer Ernährungsberatung unterziehen, oder zumindest seinen Hausarzt besuchen, der einem weitere Informationen, über eine effektive Diät geben kann, eine Diät, die auf einen persönlich abgestimmt wurde.

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Zuerst sollte man sich bewusst sein: Sport macht Spaß! Denn wenn man Sport treibt, aber keinen Spaß daran hat, lässt man das ziemlich schnell wieder auf der Strecke bleiben. Suchen Sie sich also am besten eine Sportart, die Ihnen Freude bereitet. Die Ausrede, dass Ihnen kein Sport Spaß macht, gibt es nicht.
Sind Sie eher ein gemütlicher Mensch, der Probleme hat sich von der Couch auf das Laufband zu bewegen, dann besuchen Sie doch einfach mal den nächsten Yogakurs in Ihrer Stadt. Regelmäßiger Yogaunterricht fördert den Muskelaufbau und somit auch die Fettverbrennung und zugleich entspannt es auch die Seele.
Wenn Sie jedoch ein motivierter Mensch sind, der auch bereit ist mehr zu tun, dann ist eine ausgewogene Mischung aus Joggen und Krafttraining ideal für Sie. Durch das Joggen verbrennen Sie Unmengen an Fett und bauen ebenso Muskeln auf. Um den Effekt zu verstärken, sollten Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden und sich von einem Experten beraten lassen, welches das ideale Training für Sie ist.
Jedoch sollten Sie daran denken, dass Sport allein nicht schlank macht. Eine ausgewogene Ernährung ist genauso wichtig wie ein regelmäßiges Training.

Und zum Schluss noch ein letzter Tipp: Treiben Sie Sport gemeinsam mit anderen Personen, dann ist man viel motivierter weiter zu machen.

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Viele Hersteller von Diätkapseln versprechen, dass mit Hilfe von Diätkapseln alles gegessen werden kann und man trotzdem abnimmt. Die Diätkapseln zeigen zunächst ihre Wirkung, doch der Abnehmerfolg ist meist von kurzer Dauer. Die Wirkungsweise der einzelnen Diätkapseln ist dabei jedoch recht unterschiedlich. Einige davon binden das Fett aus der Nahrung, andere ersetzen Mahlzeiten. Dann gibt es solche, die den Appetit hemmen oder wiederum solche, welche das Sättigungsgefühl verlängern. Auch hier ist zu beachten, dass es durch die unterschiedliche Zusammensetzung und Wirkung gute und schlechte Produkte gibt. Sie zu beurteilen ist daher eher schwierig.

Diätkapseln haben aber einen großen Nachteil: Stellt man seine Ernährung zusätzlich nicht um, droht der Jo-Jo-Effekt. Die alten und falschen Essgewohnheiten führen dazu, dass der Effekt viel stärker ausfällt, weil man sich während der Diät weniger bewegt hat. Fazit dieser Diät: Wird nur auf Diätkapseln gesetzt, geht nicht das Fett verloren, sondern nur die Muskeln.

Muskeln sind jedoch die besten Abnehmhelfer. Sie verbrauchen Energie, selbst wenn sich der Körper in völliger Ruhe befindet. Werden die Muskeln aber beim Abnehmen abgebaut, sinkt unweigerlich der Kalorienverbrauch. Die langfristige Gewichtsreduktion ist nur dann effektiv, wenn auch die Essgewohnheiten dauerhaft umgestellt werden.

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