Wunderdiäten, Wunderpillen, Wunderkuren und andere verlockend klingende ‘Rezepte’ suggerieren, dass Abnehmen keine Mühe macht und schnell geht. Die Wahrheit ist: Wer langfristig Erfolg haben will, muss sich auch langfristig für einen gesunden Lebensweg entscheiden. Das läuft nicht ohne Schweiß ab und auch nicht ganz ohne Verzicht. Das Wichtigste für ein   Mehr lesen ...

Molke gilt als ‘Schönmacher’ und ist eigentlich ein Restprodukt der Quark- und Käseherstellung. Sie besteht zu 94 % aus Wasser. Die kalorienarme Molke enthält wenig, aber wertvolles Eiweiß für den Muskelaufbau. Der Fettgehalt hingegen ist mit etwa 0,2 % sehr gering. Die hohe Anzahl an Vitaminen und Mineralien stellt gerade   Mehr lesen ...

Um eine nachhaltige Gewichtsreduktion zu erreichen, muss eine dauerhafte Umstellung der Gewohnheiten erfolgen. Durch Erhöhung des Energiebedarfs und/oder Reduktion der Energiezufuhr wird eine negative Energiebilanz erreicht. Dies resultiert schlussendlich im Abbau von Körperfett, wo sich der Körper die ‘fehlende’ Energie holt. Die Erhöhung des Energiebedarfs ist am einfachsten über sportliche   Mehr lesen ...